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당뇨병 환자에 치명적인 대상포진

  당뇨병 환자는 왜 대상포진을 조심해야 할까 ?   1. 당뇨병과 면역 기능 당뇨병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 만성 질환이기에 단순히 혈당 관리의 문제로 끝나지 않고 면역 기능에 영향을 미치며 감염에 취약한 상태로 만듭니다 .   그중에서도 대상포진은 당뇨병 환자가 특히 조심해야 하는 질환으로 이는 당뇨병 환자들이 세포 매개 면역 기능이 손상될 위험이 높기 때문입니다 .   당뇨병 환자의 경우 감염에 대한 신체 방어 체계가 약해져서 다양한 감염병에 노출될 위험성이 커지는데 특히 , 당뇨병에 걸린지 오래되었거나 당화혈색소 (HbA1c) 조절이 잘 안되는 경우 면역 체계 손상이 더 심해지게 됩니다 .     2. 대상포진과 합병증 2-1. 대상포진이 당뇨병 환자에게 미치는 영향 대상포진은 어릴 때 걸렸던 수두 바이러스 (Varicella-Zoster Virus) 가 신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면서 다시 활성화되어 발생하는 것으로 당뇨병 환자의 경우 면역력이 현저히 떨어지기 때문에 대상포진에 걸릴 확률이 높아집니다 .   대상포진 바이러스가 신체 전반에 영향을 미치면서 염증 반응을 일으키게 되고 이는 혈관의 변형을 야기하여 출혈성 또는 허혈성 합병증의 위험을 일으키게 됩니다 .   2-2. 대상포진 관련 발병 위험도   - 제 2 형 당뇨병 환자 : 65 세 이상 당뇨병 환자의 경우 당뇨병에 걸리지 않은 환자 대비 대상포진 발병 위험이 3.12 배 높음   - 고혈압 환자 : 다른 질환의 환자 대비 대상포진 발병 위험이 2.04 배 높음   - 뇌졸중 위험 : 당뇨병 환자가 대상포진에 걸릴 경우 당뇨병에 걸리지 않은 환자 대비 뇌졸중 발병 위험 53% 증가   - 관상동맥질환 : 당뇨병 , 고혈압 , 이상지질혈증을 동시에 앓는 환자가 대상포진에 걸릴 경우 , 그렇지 않은 사람 대비 관상동맥질환 발병 위험 2.9 배 증가   - 심근...
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당뇨 관리에 필수인 오분도미

오분도미 뜻과 효능 , 밥하기   1. 오분도미란 ? 쌀의 겉껍질을 50% 정도만 벗겨낸 상태를 일컫는 오분도미는 껍질 제거가 덜 된 만큼 미네랄 , 비타민 B, 식이섬유가 풍부합니다 . 또한 , 현미보다 소화가 쉽기 때문에 당뇨나 고지혈증을 관리해야 하는 사람들이 백미 대신 즐겨 찾는 곡식의 종류이기도 합니다 .   가격은 생산 지역 등에 따라 차이가 나지만 일반적으로 10kg 에 3 만 원에서 4 만 원 정도입니다 .   2. 오분도미와 현미의 차이 그렇다면 현미 , 백미 , 칠분도미와 오분도미는 어떤 차이가 있을까요 ?   현미 , 오분도미 , 칠분도미 , 백미의 순으로 겉껍질을 많이 벗겨내어 식감이 부드러운 특징이 있습니다 .   껍질을 10% 정도 벗겨낸 현미는 상대적으로 영양소가 풍부하다는 장점이 있지만 , 소화하기 어렵고 씹었을 때 거친 식감이 단점입니다 .   칠분도미는 약 70% 정도 겉껍질을 벗겨낸 상태이기 때문에 현미보다 소화가 쉽습니다 .   백미는 소화가 가장 잘되고 씹었을 때 제일 부드럽지만 , 배아까지 깎아낸 상태이기 때문에 영양소의 대부분이 탄수화물로 구성되어 있습니다 .     3. 오분도미 효능 오분도미는 심혈관과 혈당 관리에 효과적입니다 . 혈당지수 (GI) 가 낫고 , 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤 조절과 당뇨를 관리할 때 먹으면 좋습니다 .   50% 정도 도정하였기 때문에 배아와 쌀겨의 감마오리자놀이라는 항산화 물질이 노화 방지는 물론 염증을 억제하는 데 도움이 되고 , 백미 대비 상대적으로 포만감이 지속되기 때문에 체중 관리에도 좋습니다 .   최근 가공을 덜 한 곡물을 먹을 경우 정제 곡물 대비 당뇨 발병 위험이 20% 이상 감소된다는 연구 결과가 발표되기도 하였습니다 .     4. 오분도미 밥하는 방법과 보관법 냉장 보관을 하여 오분도미의 산패를 최소화하는 것이 좋으며 , 기본적으로 백...
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성인 ADHD, 단순한 산만함이 아니다

성인 ADHD 증상과 치료   1. 성인 ADHD 란 무엇인가 ?  1-1. 성인 ADHD 와 아동 ADHD 의 차이점 많은 사람들이 어린아이들만의 문제로만 생각하는 ADHD( 주의력 결핍 과잉행동장애 ) 는 성인에게도 흔히 발생하는 질환입니다 .   어릴 때 ADHD 를 진단받게 되면 성인이 되어서도 지속될 수 있으며 , 직장을 비롯한 사회생활 , 인간관계 등에 다양하게 영향을 미쳐 갈등을 초래하기 때문에 과잉행동을 보이는 아동 ADHD 보다 오히려 성인 ADHD 가 위험할 수 있습니다 .   1-2. 성인 ADHD 의 증상 성인 ADHD 의 증상으로는 대게 부주의하고 자기 행동을 제대로 통제하지 못하는 증상을 보이게 되는데 주요 증상들은 다음과 같습니다 . · 집중력 부족 : 중요한 일을 하거나 책을 읽을 때 집중을 하지 못하고 쉽게 산만해집니다 · 기억력 저하 : 약속이나 세부 사항을 자주 잊어버립니다 . · 업무 처리 미숙 : 일정 관리나 우선순위 설정에 어려움을 겪어 계획을 수립하지 못합니다 . · 행동 및 감정 통제 부족 : 결정을 즉흥적으로 하거나 감정을 통제하지 못합니다 .     2. 성인 ADHD 의 원인 성인 ADHD 는 유전적 영향을 많이 받는 질환으로 ADHD 를 가진 부모나 형제자매가 있으면 발생 위험이 두 배 이상 높아진다는 연구 결과도 있습니다 .   그 외 뇌의 전두엽의 기능 이상과 임신 중 흡연 , 음주 , 약물 복용 등도 원인이 되기도 합니다 .     3. 성인 ADHD 의 진단 및 자가 테스트 성인 ADHD 의 진단은 어릴 때부터 현재까지 겪고 있는 증상에 대한 평가와 심리 테스트로 진행됩니다 . 병원을 방문하여 진단받기 망설여진다면 다음과 같은 자가 테스트 질문을 활용하여 미리 체크해 볼 수 있으며 , 해당되는 사항이 많다면 전문가와의 상담이 필요합니다 . · 집중을 유지하기 어렵습니까 ? · 중요하거나 세부적인 내용을 잊어버리기도 하며 약속...
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공복 유산소 운동으로 근 손실이 생길까?

근 손실 원인과 회복 기간 알아보기   1. 근 손실이 생기는 원인 1) 공복 유산소 운동 공복에 유산소 운동을 할 경우 지방을 연소하기 때문에 체중 감소에 매우 효과적이지만 , 공복 상태에서는 혈당 수치가 낮아지게 되기 때문에 부족한 에너지원 확보를 위하여 근육의 단백질을 분해하여 사용함으로써 근육이 손실될 가능성이 높습니다 .   연구결과에 따르면 공복 상태에서 30 분 이상 유산소 운동을 할 경우 근육 단백질의 분해가 촉진되기 때문에 장기적으로 지속한다면 근 손실의 주요한 원인이 될 수 있다고 합니다 .   따라서 , 감량을 위한 공복 유산소 운동을 지속해야 할 경우 적절한 단백질 섭취와 휴식을 병행하는 것이 중요합니다 .   2) 과음 많은 사람들이 맥주가 근 손실을 유발하는지 궁금해하는데 기본적으로 알코올은 몸 안의 단백질 합성을 방해하고 , 근육세포의 염증 반응을 일으키기 때문에 근 손실의 원인이 됩니다 .   미국에서 실시한 연구결과에 따르면 알코올은 몸 안의 수분 감소와 전해질 불균형을 초래하기 때문에 근육회복에 방해가 되며 , 근육 손실을 가속화한다고 합니다 .   맥주의 경우 알코올 농도가 낮지만 소주에 비해 많이 마실 수밖에 없는 구조이기 때문에 알코올 농도가 높은 소주를 마실 때와 같이 근육 단백질의 분해를 촉진하게 됩니다 . 따라서 주기적으로 맥주를 마실 경우 근 손실의 위험은 더욱 높아지게 됩니다 .   3) 근이완제 복용 근육 경직과 통증 완화를 목적으로 복용하는 근이완제는 장기적으로 복용할 경우 근육 활동을 억제하기 때문에 근육의 사용량이 줄어들면서 근육 내 단백질 합성의 저하로 인한 근 손실이 발생할 가능성이 높습니다 .   연구 결과에서 근이완제를 장기간 복용한 환자들에서 근 손실 발생과 근육 약화 현상을 발견한 만큼 , 근이완제 복용 전 반드시 의사와 상담하는 것이 필요합니다 .     2. 근 손실 확인 방법과 회복 기간 근 손실은 주로...
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