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입안의 침과 잠잘 때 흘리는 침이 다른 이유     침의 중요성 침 ( 타액 ) 은 구강 내 세균 억제와 함께 치아를 보호하고 , 음식물을 부드럽게 만들어서 소화를 돕기 때문에 우리 몸에서 중요한 역할 하는 존재입니다 . 신체의 항상성을 유지하는 데 도움이 되는 침이 낮에는 괜찮지만 밤에 잠을 자면서 흘리게 되면 사람들은 부끄러워하는 경향이 있습니다 .   낮과 밤의 침은 무엇이 다른지 , 신체에 보내는 신호는 무엇인지 알아보겠습니다 .     잠잘 때 침이 끈적한 이유 낮과 밤의 침은 성분과 점성에서 차이를 보입니다 .   우리가 깨어있는 낮에 분비되는 침은 약 98% 의 물과 2% 의 미네랄 , 단백질 , 효소로 이루어져 있기 때문에 침이 묽습니다 . 또한 , 침샘이 활발하게 활동하면서 우리가 말할 때 입안이 마르지 않도록 하고 , 음식물을 씹을 때 소화가 쉽게 이루어질 수 있도록 도와줍니다 .   밤에는 부교감신경이 활성화되면서 침샘 활동이 줄어들게 되어 침의 분비가 줄어들게 됩니다 . 그 결과 침 속의 물의 비율이 낮아지고 , 대신 단백질의 비중이 높아지게 되는데 이때 단백질 중 하나이면서 점성이 높은 뮤신이 침을 끈적이게 만드는 것입니다 .   즉 , 잠잘 때 흘리는 침은 침샘에서 나오는 뮤신이라는 단백질 성분으로 인해 끈적끈적 해지게 되는 것입니다 . 간혹 단백질을 많이 섭취하는 경우에 침이 더욱 끈적이는 경향을 보이기도 합니다 .     잠잘 때 흘리는 침이 보내는 신호 낮에는 우리가 계속 침을 삼키기 때문에 침이 흘러나오지 않지만 밤에는 입과 혀의 근육이 이완되면서 침이 흘러나오게 됩니다 . 더구나 옆으로 누워서 자게 되면 입안이 살짝 열리면서 입안에 고인 침이 더욱 흘러나오기 쉬운 것입니다 .   이렇듯 밤에 침을 흘린다는 것은 매우 자연스러운 생리 현상으로 특히 깊은 수면상태에서 침을 흘리는 경우가 많습니다 . 이것은 뇌가 충분히 휴식을 취하고...

방사성 물질로부터 식탁 지키기   오염수 방류 영향 2024 년 8 월에 일본 후쿠시마 오염수가 8 차로 방류되어서 이에 대한 우려가 커지고 있습니다 .  현재까지 31,200 톤이 방류된 후쿠시마 오염수는 향후 30 년 동안 100 만 톤 이상을 방류할 예정이라고 합니다 .   고도 액체 처리 시스템 (ALPS) 을 통해서 방사성 물질의 대부분을 제거하였다고 하지만 , 삼중수소는 여전히 남아 있는 상태이기에 해양 생태계에 축적되어 사람의 인체에 미칠 영향에 대해 안심할 수 없는 상황입니다 .   해류에 의한 방사성 물질의 이동과 확산을 막을 수 없기 때문에 태평양에서 잡힌 어류까지 영향을 받을 수 있어서 비단 후쿠시마 인근 해역에서 잡힌 어류뿐만 아니라 어종 , 어획 시기 등도 고려해야 합니다 .     방사성 물질 축적 위험이 높은 어종 생선을 고를 때 참치 , 황새치 , 상어 , 삼치와 같은 먹이사슬 상위 단계의 포식성 어류는 무조건 조심해야 합니다 . 포식성 어류들의 수명이 길기 때문에 방사성 물질이 농축될 가능성이 높으며 , 특히 후쿠시마 인근 해역에서 잡힌 포식성 어류는 매우 위험합니다 .   가자미 , 넙치 , 대구 , 서대기와 같이 해저에 서식하는 저서어류도 조심해야 합니다 . 방사성 입자가 침전된 퇴적물이나 작은 생물들을 섭취할 가능성이 높기 때문입니다 .   물을 여과하는 과정에서 먹이를 얻는 이매패류의 섭취를 조심해야 하는데 여과 과정에서 방사능이 조직에 축적될 수 있기 때문입니다 . 굴 , 조개 , 홍합 등이 이에 속합니다 . 새우 , 게 , 바닷가재와 같은 갑각류에도 방사성 물질이 농축될 수 있기 때문에 조심해야 합니다 .     비교적 안전한 생선 부로 빠르게 성장하고 수명이 짧은 어종은 방사성 물질이 쌓일 시간이 상대적으로 적기 때문에 안전한 편입니다 . 먹이사슬 중 낮은 위치에 있거나 이동성이 높은 어종도 도움이 됩니다 . 주로 정어리 , 고등...

손톱의 세로줄의 원인과 해결 방법까지 총정리   손톱에 세로줄이 생기는 원인 가장 흔한 원인으로 노화를 꼽을 수 있습니다 . 나이가 들면서 손톱의 성장 속도가 달라지게 되면서 손톱 표면에 세로줄이 생기게 되는데 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다 .  두 번째 이유로는 영양 결핍을 꼽을 수 있는데 특히 비타민 D, 철분 , 비타민 B12 등이 부족할 때 손톱이 약해지면서 세로줄이 생길 가능성이 있습니다 .   스트레스가 지속되면 자신도 모르게 습관적으로 손톱에 압력을 가하는 등의 습관적 행동을 함으로써 세로줄이 생기는 원인을 유발하기도 합니다 . 비슷한 이유로 손톱이 강한 충격을 받았거나 상처가 생긴 이후 모양이 변하기도 합니다 . 손톱 세로줄과 당뇨의 연관성 당뇨병을 앓게 되면 체내 혈당 조절이 어렵고 , 혈액순환이 원활하지 못하기 때문에 손톱과 발톱에 충분한 영양과 산소를 공급하지 못하게 됩니다 . 이 과정에서 손톱이 약해지면서 세로줄이 생기거나 색깔이 변하기도 합니다 .   그렇기 때문에 손톱에 생긴 세로줄을 당뇨병의 초기 신호로 보는 의견이 지배적이며 , 특히 확연하게 손톱의 변화가 생겼다면 혈당 조절에 문제가 생겼을 가능성이 높습니다 .  만약 당뇨병 가족력이 있거나 건강검진 결과 고위험군에 속한다면 혈당 관리와 함께 주의 깊게 손톱을 관찰하는 것이 좋습니다 .     손톱 세로줄 없애는 방법 손톱을 건강하게 유지하고 관리하기 위해서 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋은데 특히 철분 , 아연 , 비타민 B12 를 복용하는 것이 중요합니다 . 또한 , 손톱을 짧게 유지하고 , 손톱에 강한 충격이 가해지지 않도록 하며 건조해지지 않도록 수시로 핸드크림을 바르는 것도 좋습니다 .   의식하지 못한 사이 정신적인 스트레스가 손톱의 변화를 유발할 수 있기 때문에 충분한 수면과 규칙적 운동이 손톱의 변화를 막는 데 도움이 됩니다 . 손톱에 세로줄이 생긴 이후 상태가 악화되거나 다른 증상이...

입 냄새 자가 진단과 냄새 제거 꿀팁   입 냄새 자가 진단 방법 다른 사람의 입 냄새는 쉽게 알아차릴 수 있지만 자신의 입 냄새를 자각하기는 쉽지 않습니다 . 만약 자신의 입 냄새를 테스트해보고 싶다면 다음과 같은 방법을 추천해 드립니다 .  · 손등에 침을 뱉고 10 초 정도 기다린 후에 손등 냄새 맡아보기  · 혀 클리너로 혀를 닦은 후에 냄새 맡아보기  · 치실을 사용한 후 냄새 맡아보기   여러 가지 원인이 있겠지만 손등 냄새를 맡아서 불쾌한 냄새가 난다면 구강 건조증으로 인한 확률이 높고 , 혀 클리너에서 냄새가 난다면 혀 표면에 있는 세균으로 인한 입 냄새가 의심됩니다 . 그리고 사용한 치실에서 냄새가 난다면 음식물 찌꺼기로 인해서 구취가 생길 수 있습니다 .     입 냄새 원인별 없애는 방법 구강 건조증 구강이 건조해서 냄새가 난다면 충분한 수분 섭취가 중요한데 적어도 하루에 8 잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다 . 침의 분비를 촉진하기 위해서 자일리톨이 포함된 무설탕 껌이나 사탕을 먹는 것도 좋습니다 . 구강 세정제를 사용할 경우 알코올이 없는 제품을 사용해야 합니다 .   또한 , 약국에서 판매하는 구강용 습윤제도 구강 건조증에 도움이 되며 , 실내 습도를 유지하고 음식을 먹을 때 수박 , 오이 , 샐러드 등의 수분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다 .   혀 표면의 세균 하루에 한 번 , 특히 아침에 혀 클리너를 이용해서 혀 표면을 정기적으로 긁어내는 것이 매우 중요합니다 . 한 연구 결과에 따르면 이 방법으로 입 냄새를 유발하는 물질들을 75% 이상 감소된다고 합니다 .   프로바이오틱스를 섭취할 경우 입안 박테리아의 성장을 촉진해서 해로운 세균 억제에 도움이 된다고 합니다 . 프로바이오틱스 보충제 , 발효식품 , 요구르트 등이 있습니다 . 또한 , 알코올 성분이 없는 구강 세정제 사용 , 충분한 수분 섭취 , 신선한 과일과 채소를 먹는 것도 필요...

성인 땀띠의 증상과 효과적인 치료법   성인 땀띠의 특징 땀샘이 막혀서 발생하는 피부 질환인 땀띠 (Heat Rash) 는 고온 다습한 환경에서 나타날 확률이 높습니다 . 일반적으로 아기들에게 많이 생긴다고 알고 있지만 여름철 성인에게도 발생하여 가려움과 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 관리가 필요합니다 .     주요 증상 일반적으로 나타나는 땀띠의 증상은 다음과 같으며 , 주로 피부가 접히는 겨드랑이 , 가슴 , 목 , 사타구니 등의 부위에 나타납니다 .    · 피부에 작고 붉은 형태로 발진이 생기며 가려움 증상    · 마찰이 지속될 경우 발진 부위가 따끔거리고 작열감 동반    · 심한 경우 피부 염증이 발생하여 물집과 고름을 동반한 발진     치료 방법 땀띠가 발생하면 우선적으로 해당 부위를 건조하게 유지하여야 하기 때문에 보디 파우더 사용을 추천합니다 . 옥사이드 성분이나 칼라민 성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋으며 , 시중에서 쉽게 구할 수 있는 존 ** 베이비파우더를 사용하면 됩니다 .   파우더 사용 시 발진 부위에 뭉치지 않게 고르게 발릴 수 있도록 적당한 양을 사용하는 것이 중요합니다 .   땀띠를 치료하기 위해서 사용하는 연고로는 코르티코스테로이드 계열의 히드로코르티손 연고가 염증을 줄이고 가려움을 완화하는 데 도움이 됩니다 . 대표적으로 한 * 의 더 ** 연고가 있습니다 .   성인 땀띠에 비 ** 연고를 사용할 경우 해당 연고가 덱스판테놀 성분을 함유하고 있어 성인 땀띠뿐만 아니라 피부 건조 및 재생을 돕는 보습제 역할에도 매우 효과적입니다 . 필요에 따라 하루에 여러 번 발진 부위에 발라도 됩니다 .   염증이 발생할 수 있으므로 가려움을 느끼더라도 발진 부위를 긁거나 자극을 주지 않도록 조심해야 합니다 .     예방 방법 땀이 생기지 않도록 통풍이 잘 되는 통기성 좋은 면 소...