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당뇨병 환자에 치명적인 대상포진

  당뇨병 환자는 왜 대상포진을 조심해야 할까 ?   1. 당뇨병과 면역 기능 당뇨병은 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 만성 질환이기에 단순히 혈당 관리의 문제로 끝나지 않고 면역 기능에 영향을 미치며 감염에 취약한 상태로 만듭니다 .   그중에서도 대상포진은 당뇨병 환자가 특히 조심해야 하는 질환으로 이는 당뇨병 환자들이 세포 매개 면역 기능이 손상될 위험이 높기 때문입니다 .   당뇨병 환자의 경우 감염에 대한 신체 방어 체계가 약해져서 다양한 감염병에 노출될 위험성이 커지는데 특히 , 당뇨병에 걸린지 오래되었거나 당화혈색소 (HbA1c) 조절이 잘 안되는 경우 면역 체계 손상이 더 심해지게 됩니다 .     2. 대상포진과 합병증 2-1. 대상포진이 당뇨병 환자에게 미치는 영향 대상포진은 어릴 때 걸렸던 수두 바이러스 (Varicella-Zoster Virus) 가 신경에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면서 다시 활성화되어 발생하는 것으로 당뇨병 환자의 경우 면역력이 현저히 떨어지기 때문에 대상포진에 걸릴 확률이 높아집니다 .   대상포진 바이러스가 신체 전반에 영향을 미치면서 염증 반응을 일으키게 되고 이는 혈관의 변형을 야기하여 출혈성 또는 허혈성 합병증의 위험을 일으키게 됩니다 .   2-2. 대상포진 관련 발병 위험도   - 제 2 형 당뇨병 환자 : 65 세 이상 당뇨병 환자의 경우 당뇨병에 걸리지 않은 환자 대비 대상포진 발병 위험이 3.12 배 높음   - 고혈압 환자 : 다른 질환의 환자 대비 대상포진 발병 위험이 2.04 배 높음   - 뇌졸중 위험 : 당뇨병 환자가 대상포진에 걸릴 경우 당뇨병에 걸리지 않은 환자 대비 뇌졸중 발병 위험 53% 증가   - 관상동맥질환 : 당뇨병 , 고혈압 , 이상지질혈증을 동시에 앓는 환자가 대상포진에 걸릴 경우 , 그렇지 않은 사람 대비 관상동맥질환 발병 위험 2.9 배 증가   - 심근...

4주 만에 체지방 3% 줄일 수 있는 하이포칼로릭 운동 따라 하기

혁신적인 체지방 연소법, 하이포칼로릭 하이포칼로릭의 특징 하이포칼로릭 (Hypocaloric Exercise) 라는 이름에서 알 수 있듯이 , 신체가 필요로 하는 에너지보다 적은 칼로리를 섭취한 상태에서 짧은 시간 동안 최대의 강도로 운동을 수행 하는 방식입니다 .  이 운동법의 핵심은 몸이 에너지를 절실히 필요로 할 때 저장된 지방을 ‘ 최우선 연료 ’ 로 사용하게 만든다는 점이며 , 최근 여러 연구에서 그 효과가 과학적으로 증명되었습니다 .    하이포칼로릭의 효과 단순한 칼로리 소모 이상으로 작용하는 하이포칼로릭 운동법은 단기간에 체지방을 줄이려는 사람에게 매우 효과적입니다 .   2021 년 영국 스포츠의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 하이포칼로릭 운동법을 사용한 그룹이 일반 유산소 운동을 한 그룹보다 50% 더 많은 체지방을 감량했다는 보고가 있으며 , 이 운동법을 4 주간 한 경우 평균 2~3% 의 체지방 감량 효과가 있었습니다 .   하이포칼로릭 장점 다른 다이어트 및 운동법과 비교했을 때 하이포칼로릭 운동법은 장점은 다음과 같습니다 .   - 빠른 체지방 감소 : 저칼로리 상태에서 고강도 운동을 하여 빠르게 지방을 에너지원으로 사용       - 근육량 유지 : 근육 손실을 최소화하면서 체지방을 줄이는 데 효과적이며 , 근력 운동과 병행 시 효과 극대화       - 시간 효율성 : 평균 20~30 분의 운동으로 일반적인 유산소 운동 1 시간의 효과 발생       - 안정적 혈당 유지 : 인슐린의 민감도를 개선하여 혈당 수치의 급격한 변화를 막고 , 지방 축적 억제   따라만 하면 지방이 녹는 하이포칼로릭 운동 3 단계  1. 칼로리 제한 , 그러나 과하지 않게 적절한 칼로리 제한이 이 운동법의 핵심이지만 , 지나친 제한은 오히려 부작용을 초래할 수 있기 때문에 기초대사율의 80~9...