입 냄새 원인별로 즉시 없애는 방법

입 냄새 자가 진단과 냄새 제거 꿀팁

 

입 냄새 자가 진단 방법

다른 사람의 입 냄새는 쉽게 알아차릴 수 있지만 자신의 입 냄새를 자각하기는 쉽지 않습니다. 만약 자신의 입 냄새를 테스트해보고 싶다면 다음과 같은 방법을 추천해 드립니다.

 · 손등에 침을 뱉고 10초 정도 기다린 후에 손등 냄새 맡아보기
 · 혀 클리너로 혀를 닦은 후에 냄새 맡아보기
 · 치실을 사용한 후 냄새 맡아보기
 
여러 가지 원인이 있겠지만 손등 냄새를 맡아서 불쾌한 냄새가 난다면 구강 건조증으로 인한 확률이 높고, 혀 클리너에서 냄새가 난다면 혀 표면에 있는 세균으로 인한 입 냄새가 의심됩니다. 그리고 사용한 치실에서 냄새가 난다면 음식물 찌꺼기로 인해서 구취가 생길 수 있습니다.
 
 

입 냄새 원인별 없애는 방법

구강 건조증

구강이 건조해서 냄새가 난다면 충분한 수분 섭취가 중요한데 적어도 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 침의 분비를 촉진하기 위해서 자일리톨이 포함된 무설탕 껌이나 사탕을 먹는 것도 좋습니다. 구강 세정제를 사용할 경우 알코올이 없는 제품을 사용해야 합니다.
 
또한, 약국에서 판매하는 구강용 습윤제도 구강 건조증에 도움이 되며, 실내 습도를 유지하고 음식을 먹을 때 수박, 오이, 샐러드 등의 수분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
 

혀 표면의 세균

하루에 한 번, 특히 아침에 혀 클리너를 이용해서 혀 표면을 정기적으로 긁어내는 것이 매우 중요합니다. 한 연구 결과에 따르면 이 방법으로 입 냄새를 유발하는 물질들을 75% 이상 감소된다고 합니다.
 
프로바이오틱스를 섭취할 경우 입안 박테리아의 성장을 촉진해서 해로운 세균 억제에 도움이 된다고 합니다. 프로바이오틱스 보충제, 발효식품, 요구르트 등이 있습니다. 또한, 알코올 성분이 없는 구강 세정제 사용, 충분한 수분 섭취, 신선한 과일과 채소를 먹는 것도 필요합니다.
 

음식물 섭취

치아 사이에 낀 음식물로 인해서 입 냄새가 난다면 치실 등을 활용하여 치아 관리를 해 주는 것이 필요합니다.
 
마늘이나 양파를 먹은 후 나는 입 냄새는 우유와 녹차, 레몬 물을 마시면 냄새를 없애는 데 도움이 되는데 이는 휘발성 화합물을 중화시키거나 분해하는 작용을 하기 때문입니다. 사과나 당근, 민트를 먹어도 음식물로 인한 냄새 제거에 효과적입니다. 만약 구강 세정제를 사용하려고 한다면 음식물 섭취 직후 즉시 헹구는 것이 도움이 됩니다.
 
 

입 냄새 제거에 효과적인 스프레이, 사탕 추천

입 냄새 제거 스프레이는 효과 및 휴대성을 고려하였을 때 일본 Sunstar 사의 제품이 좋지만, 쉽게 구할 수 있는 메** 덴탈 스프레이나 닥* 오랄 스프레이도 도움이 됩니다.
사탕은 멘** 퓨어 프레시 껌, 오** 민트 캔디, 크** 민트 롤리 등이 있습니다.
 
 
 
 
어떤 사람에게는 심각한 문제가 아닐 수 있지만 입 냄새는 자신감과 사회관계에 큰 영향을 미치기 때문에 관리가 필요한 부분입니다. 원인별로 적절하게 구강을 관리하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요하며, 만약 이런 노력에도 불구하고 입 냄새가 지속된다면 전문 의료진의 도움을 받는 것이 필요합니다.